दुनिया देश को बर्बाद कर रहे हैं सेनाध्यक्ष- पीएम इमरान खान
टेक्नोलॉजी अगर आप भी ईयरफोन्स यूज करते हैं तो ये खबर जरुर…
मासिक धर्म चक्र और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल बदलाव रातों की नींद को ख़राब करने में योगदान कर सकते हैं।
डिफ्यूजर को ऑन करें और ऊपर खाली जगह को पानी से भर दें।
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अच्छी नींद के लिए अच्छी दवाओं का इस्तेमाल ही करना चाहिए. यहां कुछ दवाएं दी गई हैं जिनका इस्तेमाल नींद न आने के इलाज के लिए किया जा सकता है -
अनिद्रा (नींद न आना) से अवसाद विकसित हो सकता है, अवसाद भी आपको अनिद्रा के विकास की संभावना बना सकता है। अवसाद के लक्षण अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। उपचार में जीवनशैली में बदलाव, चिकित्सा और दवा शामिल हो सकते हैं।
नींद प्राकृतिक कायाकल्प प्रक्रिया है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि नियमित व्यायाम या स्वस्थ आहार। इसलिए, जब आप अनिद्रा (नींद न आना) से गुजरते हैं, तो यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है। आप अपनी उत्पादकता और जीवन की गुणवत्ता को बर्बाद कर देते हैं।
नॉन-प्रिस्क्रिप्शन नींद की दवाओं में एंटीहिस्टामाइन होते हैं, जो आपको सुस्त कर सकते हैं, लेकिन इनका नियमित उपयोग ठीक नहीं है। इन दवाओं को लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। एंटीहिस्टामाइन के कई दुष्परिणाम हो सकते हैं, जैसे – दिन में नींद आना, चक्कर आना, भ्रम, चेतना में कमी आना और पेशाब करने में कठिनाई, जो अधेड़ व्यक्तियों में और भी गंभीर हो सकते हैं।
पुरानी(क्रोनिक) अनिद्रा: इसे सप्ताह में कम से कम तीन दिन या कम से कम एक महीने तक चलने वाली, नींद की समस्या के रूप में परिभाषित किया गया है। प्राइमरी और सेकेंडरी क्रोनिक अनिद्रा ऐसे प्रकार हैं जहां पहली वाली को इडियोपैथिक कहा जाता है। सेकेंडरी या को-मॉर्बिड अनिद्रा के कारण समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, चिंता, दवाएं जैसे कीमोथेरेपी ड्रग्स, एंटी-डिप्रेसेंट, कैफीन या अन्य दवाओं का उपयोग, लाइफ स्टाइल कारक जैसे जेट लैग, नाईट शिफ्ट्स, झपकी लेना।
ऑनसेट अनिद्रा: इसे रात की शुरुआत में सोने में होने वाली परेशानी के रूप में परिभाषित किया जाता है।
इसके अलावा सोने से पहले शांत करने वाली चीजों के साथ समय बिताएं. जैसे check here पढ़ना, जर्नलिंग या मेडिटेशन
यह अल्पकालिक हो सकती है। तीव्र अनिद्रा एक रात से लेकर कुछ हफ्तों तक रह सकती है।
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